Pelajari Penyebab Diabetes Berikut Ini

Pelajari Penyebab Diabetes Berikut Ini

Mungkin banyak dari kita yang lebih familiar dengan sebutan oenyakit kencing manis. Dalam istilah kedokterannya lebih akrab dikenal dengan diabetes. Menurut WHO, diabetes mellitus adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadsr gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat dari insufisiensi fungsi insulin.

Untuk mencegah terjadinya diabetes, kamu bisa melakukan pencegahan dengan mengetahui terlebuh dahulu penyebab diabetes. Berikut ini adalah beberapa penyebab gula darah naik yang perlu kamu waspadai.

  1. Disfungsi pankreas. Di mana kondisi pankreas yang rusak sehingga tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh atau malah tidak, menghasilkan insulin sama sekali.
  2. Mengonsumsi teh manis, sebagai gantinya kamu bisa mengganti teh manismu dengan teh tanpa gula, atau membatasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok dalam sehari. Dan untuk kesehatan jangka panjang, lebih baik mengonsumsi air putih yang sudah pasti aman bagi tubuh.
  3. Tahukan kamu bahwa gorengan yang kamu makan daoat meningkatkan resiko kamu terkena stroke, diabetes, dan penyakit jantung.
  4. Suka ngemil. Daripada mengemil gorengan atau makanan ceoat saji, lebih baik kamu mengganti cemilanmu dengan cemilan yang sehat seperti buah-buahan segar.
  5. Bermalas-malasan. Malas dalam arti kata malas untuk berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya. Untuk olahraga ringan, kamu bisa menggunakan sepeda ketika ingin pergi ke suatu tempat atau dengan berjalan kaki.
  6. Kurang tidur. Tidur yang baik adalah tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam sehari.
  7. stres.
  8. Berat badan yang berlebihan, obesitas juga dapat menjadi pintu gerbang seseorang menjadi malas.
  9. Faktor keturunan.
  10. Menggunakan pil kontrasepsi. Batasi penggunaannya jangan sampai lima tahun.
  11. Kecanduan merokok.
  12. Infeksi virus, seperti adenovirus, rubella, dan gondong.
  13. Keranjingan soda. Sebagai gantinya, kamu bisa menerapkan untuk minum jus buah dingin tanpa gula.
  14. Pola makan yang buruk.

Sumber gambar: unsplash.com

Banyaknya penyebab diabetes yang bisa memicu terjadinya gula darah meningkat harusnya membuat kita waspada dan berusaha untuk meninggalkan hal-hal yang bisa memciu terjadinya diabetes. Namun, di zaman sekarang pun orang-orang lebih senang dengan makanan siap saji. Sayur mayur, daging, dan buah-buahan segar dikesampingkan. Cemilan lebih memilih yang sudah ada di dalam kemasan karena alasannya lebih praktis dan banyak varian rasa. Padahal jika kamu mau, kamu bisa membuat cemilan sendiri di rumah misalnya membuat kentang rebus, pisang rebus, keripik bayam, keripik brokoli, dan masih banyak lagi.

Sebenarnya, berapa sih angka normal untuk kadar gula darah pada seseorang?

Dilansir dari Dokter Sehat, kadar gula darah bagi orang yang berpuasa tanpa riwayat diabetes adalah <100 mg/dL. Sedangkan ketika menjelang tidur menjadi <120 mg/dL, untuk gula darah saat makan biasanya <140 mg/dL, angka ini didapat saat pengecekan gula darah diambil dua jam setelah makan. Sedangkan ketika belum memasuki jam makan, seharusnya <110 mg/dL.

Dengan mengetahui penyebab diabetes dan kadar gula darah yang normal, kamu bisaxmelakukan pencegahan dan mengecek kadar gula darah secara rutin jika memang memiliki riwayat diabetes. Kunci dari keberhasilan pencegahan diabetes sebenarnya terletak pada niat orang tersebut untuk memperbanyak aktivitasnya. Kebanyakan mereka yang diabetes adalah orang-orang pemalas, yang waktunya lebih banyak dihabiskan untuk bersantai, tiduran, dan kegiatan bermalas-malasan lainnya. Namun, yang perlu kalian ingat adalah mencegah lebih baik daripada mengobati.

Written by